ئەم جۆرە خۆراکانە منداڵ زیرەک دەکات

KGN – تەندروستی

سیستمی خۆراکی گونجاو بۆ منداڵ رۆڵێکی سەرەکی هەیە لە رووی تەندروستی جەستەیی و دەروونییەوە، چونکە کاریگەری لەسەر ژیری و مێشک هەیە، بەپێی هەواڵێکی ماڵپەڕی fitpregnancy ئەم خۆراکانە باشترین پێکهاتەن بۆ بەرزبوونەوەی ئاستی زیرەکی منداڵ.

1-ماسی، چونکە بڕێکی باش ترشە چەوری و ئۆمیگا سێی تێدایە.

 

2-گۆشتی سور، چونکە دەوڵەمەندە بە پرۆتین و ئاسن و ریشاڵ و ڤیتامین بی 12.

 

3-شیر، جگە لە بەهێزکردنی ئێسک کاریگەری لەسەر مێشک هەیە، هاوکات دەوڵەمەندە بە ترشە چەوری وکۆلیسترۆلی بەسوود، کە بۆ ژیری گرنگە.

 

4-هێلکە، رێژەیەکی زۆر پرۆتین و ڤیتامین بی تێدایە، کە بۆ مێشک پێویستە.

 

5-فستەق، رۆڵی هەیە لە چالاکبوونی مێشک و بەرزکردنەوەی ئاستی زیرەکی و سەرنجدان.

 
 
 
كۆمینت بنوسه‌

سه‌ردێر